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油焖豇豆
 油焖豇豆的做法
  1.豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。
  2.豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。
  3.豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。
  4.豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。
  阿拉伯人常把豇豆当作爱情的象征,小伙子向姑娘求婚,总要带上一把豇豆,新娘子到男家,嫁妆里也有少不了豇豆。
【菜谱材料】:  豇豆300克;
 大葱1根;
 生姜1小块;
 大蒜3瓣;
【调料】:  食用油30克;
 酱油1大匙;
 精盐1小匙;
 白糖1/2小匙;
【制作方法】:  1.将豇豆掐去两头,再切段,用开水烫透,捞出用冷水冲凉,沥干水分;
 2.葱切丝,姜、蒜切片;
 3.锅内放油,烧热,放入葱、姜、蒜爆香,投入豇豆,煸炒几下,放入酱油、精盐和水,用大火烧开后改小火焖烧,直至汤汁将收干;
 4.豇豆接近酥软时,加少许糖,再焖上2~3分钟,汤汁稠浓即可。
【菜谱特点】:  豇豆酥软,味道浓厚。
【制作要点】:  出锅时滴上一点香油味道会更好。

油焖豇豆怎么做资料:http://baike.baidu.com/view/2047479.htm
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